Danijela Mat Pilates

Dobrodošli na sajt čiji je cilj da Vas informiše, zainteresuje i motiviše da brinete o svom zdravlju na lak i dostupan način!

Ove vežbe namenjene su svima!

Posebno se preporučuju trudnicama (uz prethodno odobrenje lekara-ginekologa) i porodiljama, jer im pomaže da nauče pravilno da dišu i da nakon porođaja brže i lakše vrate sve potisnute unutrašnje organe stomaka na svoje mesto, normalizuju rad unutrašnjih organa, ojačaju istegnute mišiće stomaka i ponovo pruže telu potporu, izravnaju tako svoj stomak, vrate se na prethodnu telesnu težinu ili je dodatno koriguju.

Kod nas se bitna pažnja poklanja i Kegelovim vežbama kao sastavnom delu brige o ženskom telu i zdravlju. Bilo da patite od urinarne inkontinencije ili samo želite da popravite stanje svog karličnog dna, ove vežbe su od koristi svima.

Pošto se sve vežbe rade polako ( u pitanju su izometrične vezbe) iziskuju izdržljivost mišića. To znači da se kod takvog vežbanja mišićni volumen ne povećava već mišić postaje elastičan, vretenast i izdužen.

S obzirom da svaka vežba angažuje istovremeno velik broj mišića, na rezultate nije potrebno dugo čekati.

O učinku pilatesa na telo najbolje govore reči osnivača Josepha Pilatesa od pre 70 godina:

'Nakon 10 sati/časova vežbanja osetićete razliku, nakon 20 sati videćete razliku, a nakon 30 sati imaćete potpuno novo oblikovano telo!'

Osnovni principi pilatesa

• • Koncentracija – Najvažniji element u povezivanju uma i tela. Da biste vežbali telo, morate da budete prisutni umom.

  • Kontrola – Nijedna Pilates vežba se ne odrađuje. Svaki pkret ima određenu funkciju, a u njegovoj suštini je kontrola.

  • Središte – Razmislite o mišićima koje koristite tokom dana. Većina ljudi najviše koristi ruke i noge, ali šta je sa našim središtem koji obuhvata abdomen, donji deo leđa, kukove, bedra, karlicu i zadnjicu – je ono što Pilates najviše forsira. Sva energija potrebna za Pilates vežbe potiče iz tog središta.

  • Fluidnost – Nema statičnih izolovanih pokreta. Usresređenost na gracioznost pokreta je važnija od brzine izvođenja.

  • Preciznost – Svaki pokret u Pilates metodu ima svoju svrhu. Izostaviti bilo koji detalj, znači zanemariti unutrašnju vrednost vežbe.

  • Disanje - Kako bi postigao svoj ideal potpune telesne kondicije, Džozef Pilates je zamislio da njegov metod pročišćava krvotok pomoću kiseonika. Udišući i izdišući do kraja, vi izbacujete ustajali vazduh i otrovne gasove iz dubine pluća, i punite telo svežim vazduhom Pravilno disanje će vam pomoći da kontrolišete pokrete tokom vežbanja, ali i u svakodnevnom životu.

  • Intuicija – Bitno je da slušamo svoje telo i sledimo svoju intuiciju. Većinom prisiljavamo svoje telo da radi bez obzira na bol, bolest i iscrpljenost, a posledice toga često su osećaj neprijatnosti i povreda. Suprotno tome, Pilates metod se bazira na idealu zadovoljstva, tako da ako vam nesto zadaje bol, stanite, nemojte to ignorisati.

  • Integracija – sposobnost da svoje telo vidite kao razgranatu celinu. Svaka vežba na prostirci pokreće svaki mišić, od vrhova prstiju na rukama do prstiju na nogama. Jednako razvijeni mišići omogućiće pravilno držanje, gipkost i prirodnu gracioznost.

Postoji mogućnost vežbanja u grupi ili individualnog časa, kao i organizovanje vežbanja za zaposlene u firmama.

Penzioneri i studenti imaju popust od 20%.

Donedavno, u blagodetima pilatesa uživali su isključivo pripadnici elitnih društvenih slojeva profesionalni sportisti, plesači, glumci, posebno holivudske zvezde. Pilates im odgovara baš zbog svojih brzih efekata i lakoće izvođenja.

Danas je dostupan svima i predstavlja idealan oblik vežbanja za ljudski organizam u celini, nezavisno od toga kog ste pola, uzrasta ili fizičke spremnosti. On je danas priznata i efikasna dopuna koju primenjuju mnogi fizio-terapeuti u medicinskim tretmanima u rehabilitacione svrhe.

Prvi čas je besplatan! Dođite i probajte! Dolazak obavezno najaviti telefonom.